收腹减肥气功

2019-09-19 作者:中医养生   |   浏览(110)

  体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功组合起来,对于单纯性肥胖,尤其是腹部肥胖者,将会有较好的减肥效果。

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与枪术结合起来,对于单纯性肥胖,非常是肚子肥胖者,将会有较好的瘦身作用。

练法:

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与刀术结合起来,对于单纯性肥胖,极其是腹部肥胖者,将会有较好的减重功用。

①站立,两膝微弯,两只脚分开略小于肩宽。上身从腰部向向向前倾,双手放在两大腿上,手指向内。尽量用双臂来支撑躯干,以便能放松腹部。

练法:

②深吸入一口气,然后逐步彻底呼出;紧接着用鼻孔连忙喷气2—3次。

①站立,两膝微弯,双腿分开略小于肩宽。上身从腰部向向前倾斜,单臂放在两大腿上,手指向内。尽量用双手来帮衬躯干,以便能放松腹部。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2分钟。然后,将胸大肌有力地向下、向外推放出去,赶快使腹内恢复生机原状。闭着气连做5次。

②深吸入一口气,然后稳步深透呼出;紧接着用鼻孔飞快喷气2—3次。

④然后直立,慢而深地吸气。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2分钟。然后,将腹横肌有力地向下、向外推放出去,快捷使腹内复苏原状。闭着气连做5次。

⑤苏息30分钟,然后再次上述①至④的动作3—5次。

④然后直立,慢而深地吸气。

⑥体弱者亦可坐着练,将健全放在膝盖上。

⑤苏息30分钟,然后再次上述①至④的动作3—5次。

注意事项:

⑥体弱者亦可坐着练,将周到位于膝盖上。

①此功宜在吃饭此前、解大便从此、胃肠空虚时练习,最棒在午夜起床之后演练。

注意事项:

⑧产妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不适当练此功。

①此功宜在吃饭在此之前、解大便从此、胃肠空虚时演习,最幸亏深夜起身之后演习。

功效:此功可增进胃肠运动,使腹Nene具有器官都饱受推拿和激发,减弱腹部的脂肪,起到减肥作用。

⑧大肚子、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不适当练此功。

成效:此功可增长胃肠运动,使腹内内享有器官都遭到水疗和激励,减少腹部的脂肪,起到减腹效果。

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